Sử dụng nước ép cần tây giảm cân đang là một xu hướng được nhiều chị em tin dùng và lựa chọn. Không chỉ làm thon gọn vóc dáng, giảm mỡ thừa mà nó còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, làn da thêm mịn màng hơn. Được biết, trong rau cần tây có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như kali, folate, mangan, vitamin A, C, K… Chính vì vậy, loại rau này đã nghiễm nhiên trở thành thần dược của các chị em. Ngay sau đây, hãy cùng Vinabeauty.vn tìm hiểu về nước ép cần tây giảm cân này nhé!
Nước ép cần tây giảm cân liệu có hiệu quả như lời đồn?
1. Cần tây có giảm cân giảm cân hiệu quả không?
Có nhiều người cho rằng, uống khoảng 500 ml nước ép cần tây mỗi sáng sẽ giúp phá vỡ các tế bào mỡ tích tụ trong gan. Tuy nhiên, cho tới nay quan điểm này vẫn đang được các nhà khoa học nghiên cứu và chưa đưa ra kết luận chính thức.
Thế nhưng, trên thực tế thì đúng là nước ép cần tây giảm cân rất hiệu quả, chỉ cần bạn biết sử dụng nó thì bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng mơ ước. Nói đơn giản thì cân năng của bạn phụ thuộc vào lượng calo bạn tiêu thụ trong ngày. Nước ép cần tây chứa khá ít calo, 500 ml chỉ chứa 90 calo. Thế nên bạn hoàn toàn có thể dùng nó để thay thế các loại đồ uống nhiều calo khác như cafe, trà sữa, nước ngọt… Đặc biệt, uống những thức uống như nước ép cần tây trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no và ăn ít hơn.
Cần tây có giảm cân giảm cân hiệu quả không?
Nhiều bạn thắc mắc rằng, không biết cần tây chứa những chất dinh dưỡng gì mà lại giảm cân hiệu quả đến vậy. Đây là loại rau giàu dinh dưỡng, có chứa folate, kali, mangan, vitamin A, C, K. Không những vậy, nó còn cung cấp riboflavin, vitamin B6, canxi pantothenic, magie và phốt pho.
Để sử dụng nước ép cần tây giảm cân, bạn có thể kết hợp với nhiều loại trái cây, rau củ khác nhau chứ không nhất thiết phải uống cần tây nguyên chất. Quan trọng hơn là kết hợp nhiều loại thực phẩm với nhau sẽ cân bằng dinh dưỡng tốt hơn.
2. Lợi ích của nước ép cần tây
Bên cạnh lợi ích chính của nước ép cần tây giảm cân, thon gọn vóc dáng thì nó còn mang lại nhiều điều bất ngờ. Ví dụ như:
- Đặc tính chống viêm: Flavonoid là chất dinh dưỡng có trong nước ép cần tây, nó giúp chống viêm, phòng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư…
- Kiểm soát huyết áp: Nồng độ nitrat trong cần tây giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, đồng thời giảm huyết áp.
- Giảm cholesterol xấu trong cơ thể: Cần tây phát huy hiệu quả mạnh mẽ trong việc giảm cholesterol trong cơ thể. Đây là kết quả của việc nghiên cứu trên động vật, vậy nên sẽ cần thêm thời gian để khẳng định lợi ích này đối với con người.
- Nước ép cần tây giúp ngừa rối loạn tiêu hóa, là bài thuốc nhuận tràng vì nó chứa rất nhiều chất xơ.
- Nếu bạn đang gặp phải vấn đề mất ngủ thì cũng có thể sử dụng nước ép cần tây, bởi nó giúp thư giãn và làm dịu thần kinh, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Ngoài công dụng về sức khỏe, nước ép còn giúp làn da bạn được ẩm mịn, trắng sáng và rạng rỡ hơn.
Lợi ích của nước ép cần tây
3. Cách làm nước ép cần tây giảm cân đơn giản tại nhà
3.1. Cách làm nước ép cần tây nguyên chất
Chuẩn bị nguyên liệu
- Cần tây: 250 gram
- Nước lọc: 100 ml
Cách làm
- Cần tây bạn ngâm với nước muối khoảng 5 phút rồi rửa lại thật sạch, sau đó mới tiến hành ép lấy nước. Nếu chưa quen uống thì hãy bở bớt lá đi để giảm vị đắng.
- Cắt thành từng khúc 2 - 3 cm để vừa miệng máy ép.
- Cho rau cần tây vào máy để ép lấy nước, tiếp đó hòa thêm 100 ml nước vào để dễ uống hơn. Thành phẩm có màu xanh đẹp mắt, hấp dẫn vô cùng.
Cách làm nước ép cần tây giảm cân đơn giản tại nhà
3.2. Cách làm nước ép cần tây + dứa
Chuẩn bị nguyên liệu
- Cần tây: 3 cọng
- Dứa: 1/4 quả
Cách làm
- Rau cần tây bạn rửa sạch rồi cắt thành từng khúc. Dứa gọt vỏ, cắt bỏ mắt dứa.
- Cho dứa và cần tây vào máy ép, màu sắc của nước ép cần tây dứa này sẽ có màu xanh nhẹ nhàng, đảm bảo dinh dưỡng.
3.3. Cách làm nước ép cần tây + cà chua + chanh
Chuẩn bị nguyên liệu
- Cần tây: 3 nhánh
- Cà chua: 1 quả vừa
- Chanh: 1/2 trái
Cách làm
- Cà chua cắt miếng nhỏ, cần tây cắt khúc dài 3 cm, chanh vắt lấy nước cốt.
- Cho lần lượt cà chua và rau cần tây vào máy ép, sau khi cho ra ly thì cho nước cốt chanh vào rồi thưởng thức.
3.4. Cách làm nước ép cần tây + cà rốt
Chuẩn bị nguyên liệu
- Cần tây: 4 - 5 nhánh to
- Cà rốt: 3 củ
Cách làm
- Cần tây và cà rốt bạn rửa sạch, cắt thành khúc nhỏ.
- Cho lần lượt các nguyên liệu vào máy ép, hương vị của món nước ép cần tây giảm cân mix cà rốt giúp bạn có làn da siêu xinh và vẫn đảm bảo thon gọn vóc dáng.
3.5. Cách làm nước ép cần tây + dưa chuột
Chuẩn bị nguyên liệu
- Cần tây: 4 nhánh
- Dưa leo: 1 quả
- Mật ong: 3 ml
Cách làm
- Cần tây rửa sạch cắt khúc, dưa leo gọt vỏ.
- Ép rau cần tây và dưa leo, sau đó thêm mật ong vào uống cho đậm đà và thơm ngon hơn.
Kết hợp các loại rau củ với cần tây để tạo hương vị thơm ngon
4. Những lưu ý khi sử dụng nước ép cần tây giảm cân
Dù rằng nước ép cần tây giảm cân rất tốt, thế nhưng nó cũng có một vài hạn chế và lưu ý mà bạn cần phải biết. Cái gì cũng có 2 mặt ưu và nhược điểm, vậy nên chúng ta cần sử dụng sao cho hợp lý để nó mang lại hiệu quả tốt nhất.
- Ít chất xơ: Nếu bạn uống nước ép cần tây, bạn sẽ không tiêu thụ được nhiều chất xơ có lợi từ thực vật. Trung bình cứ mỗi một bó cần tây khoảng 9 - 10 cọng thì sẽ chứa 10 gram chất xơ. Trong khi đó, với 500 ml nước cần tây thì cũng chỉ chứa 1 lượng chất xơ nhỏ. Cho những ai chưa biết thì chất xơ có nhiều lợi ích trong việc kiểm soát lượng cơ thể, sức khỏe hệ tiêu hóa.
- Tăng lượng natri: Trong nước ép cần tây chứa khá nhiều natri, 1 cọng cần tây có thể chứa đến 32 mg natri. Cứ mỗi 500 ml nước ép cần tây thì chứa hơn 450 mg natri. Theo các nhà khoa học, mỗi 1 người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ khoảng 2.300 mg natri/ngày. Nếu đã sử dụng nhiều muối mà vẫn uống nước ép cần tây giảm cân thì sẽ dẫn tới tình trạng dư thừa natri. Người dễ bị tăng huyết áp nên thận trọng khi sử dụng loại nước ép này.
Những lưu ý khi sử dụng nước ép cần tây giảm cân
- Nam giới uống nhiều nước ép cần tây sẽ ảnh hưởng đến chức năng sinh sản, làm giảm số lượng - chất lượng tinh trùng.
- Một vài trường hợp bị dị ứng sau khi uống nước ép cần tây, các triệu chứng phổ biến như khó thở, nổi mề đay, giảm huyết áp, sưng, ngứa…
- Người bị bệnh thận không nên dùng nước ép rau cần tây, vì nó kích thích lợi tiểu.
- Một vấn đề đáng quan ngại khi bạn sử dụng quá liều lượng nước ép cần tây đó là tăng nguy cơ bướu cổ, làm giảm hoạt động i-ot trong tuyến giáp gây nên bướu cổ.
Tuy nhiên, những tác hại này chỉ xảy ra khi bạn uống quá nhiều nước ép cần tây giảm cân. Nếu biết cách uống và uống với liều lượng hợp lý thì nó vẫn là “thần dược" trong việc giảm cân, hỗ trợ sức khỏe.
Nếu dùng dùng đúng cách, nước ép cần tây giảm cân sẽ phát huy hiệu quả cực kì nhanh chóng và rõ rệt. Nhìn chung, đây là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như kali, folate, vitamin A, K, C… Thế nên dù không giảm cân đi chăng nữa thì mọi người cũng hãy thường xuyên bổ sung vào thực đơn hàng ngày nha. Chúc các chị em sớm có được vóc dáng, cân nặng như mong muốn với nước ép cần tây giảm cân.
