Giảm cân bằng đậu đen là một trong những cách giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả nhất. Với các công dụng tốt cho sức khỏe cũng như hỗ trợ việc giảm cân có kết quả đáng kinh ngạc, đậu đen như bí kíp được các chị em truyền tay nhau làm đẹp. Vậy đậu đen có những công dụng đáng kinh ngạc gì, cũng như các cách giảm cân bằng đậu đen ra sao? Hôm nay Vinabeauty sẽ gửi đến bạn thông tin chi tiết nhất qua bài viết sau đây nhé.
Giảm cân bằng đậu đen tại nhà
1. Công dụng của đậu đen trong việc giảm cân
Đậu đen là loại hạt chứa rất nhiều protein và chất xơ với thành phần dinh dưỡng cao. Đặc biệt loại hạt này không chứa chất béo hòa tan nên có tác dụng giảm cân rất tốt. Bên cạnh đó, hàm lượng axit amin quan trọng có trong đậu đen rất cao, mang đến sự giải phóng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Ngoài ra thành phần đậu đen chứa nhiều hoạt chất tác động trực tiếp đến việc chuyển hóa năng lượng cũng như mỡ thừa. Anthocyanin đóng vai trò như một chất chống oxy hóa và kiểm soát chất béo của cơ thể. Vô số muối khoáng và chất xơ mang lại cảm giác no, lâu đói nên kiểm soát được lượng thức ăn tiếp thêm vào cơ thể. Giảm cân bằng đậu đen giúp bạn loại bỏ mỡ thừa nhanh gấp 4 lần so với các biện pháp kiêng ăn kham khổ khác.
Giảm cân bằng đậu đen đơn giản và an toàn cho người dùng
2. 5 cách giảm cân hiệu quả ngay tại nhà bằng đậu đen
Các cách giảm cân bằng đậu đen hiệu quả ngay tại nhà mà bạn có thể tham khảo ngay sau đây:
2.1. Giảm cân an toàn bằng đậu đen rang
Uống nước đậu đen rang rất tốt cho việc giảm cân và chúng ta có thể sử dụng hàng ngày với cách chế biến vô cùng đơn giản. Cho một lượng đậu đen vừa phải vào chảo, rang lửa nhỏ trên bếp cho đến khi nghe thấy mùi thơm và hạt đậu tách vỏ thì tắt bếp. Sau đó cho đậu đã rang vào ấm, đun sôi với 1 lít nước khoảng 10 phút đến khi có màu đỏ nhạt. Không nên đun quá nhiều sẽ khiến nước đặc, rất khó uống mà tác dụng lại không nhiều bằng nước loãng.
Sau khi nấu xong bạn chỉ cần lọc lấy phần nước, chờ nguội và sử dụng như thức uống hàng ngày. Thời điểm tốt nhất là nên uống nước đậu đen rang thơm trước bữa ăn 30 phút để giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Nước đậu đen được rang kỹ khi nấu lên sẽ cho mùi thơm thoang thoảng, ngọt thanh nhẹ nhàng dễ uống, dễ được cơ thể hấp thu.
Cách giảm cân bằng đậu đen dễ thực hiện tại nhà
2.2. Giảm cân tại nhà bằng đậu đen và gạo lứt
Giảm cân bằng đậu đen và gạo lứt cũng là một cách phổ biến được hội chị em bổ sung vào thực đơn của mình. Ngoài việc đảm bảo cho sức khỏe, gạo lứt còn là loại thực phẩm hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân. Hàm lượng dinh dưỡng có trong loại thực phẩm này rất cao như chất xơ, vitamin B1, B3, B6, vitamin E,… giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.
Sự kết hợp giữa đậu đen và gạo lứt giúp giảm cân và giữ dáng rất tốt. Đồng thời còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giảm tình trạng đau dạ dày thường xuất hiện ở người ăn kiêng. Với công thức theo tỉ lệ 1:1 sử dụng 1 bát gạo lứt và 1 bát đậu đen, bỏ vào nồi ninh nhừ thành cháo và điều chỉnh độ loãng đặc theo ý muốn. Sử dụng món này thay cơm trong 3-4 ngày đầu để cắt bỏ hoàn toàn lượng tinh bột thừa. Sau đó ăn mỗi bữa 1 bát cháo đậu đen, gạo lứt thay cơm và ăn kèm theo các loại rau củ quả luộc, trái cây để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết.
Cách giảm cân bằng đậu đen và gạo lứt
2.3. Cách giảm cân bằng đậu đen và gừng
Nước đậu đen và gừng cũng là một cách giảm cân tại nhà nhanh chóng và hiệu quả, được xem là thần dược trong việc giảm béo với công dụng tăng lên gấp đôi. Trong gừng có thành phần giúp ngừa viêm, cải thiện hệ tiêu hóa tốt. Cùng với tính nóng mang trong loại củ này cho khả năng đốt cháy và tiêu tan lượng mỡ thừa hiệu quả.
Công thức làm loại này cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần lấy một lượng đậu đen vừa đủ, giã nát rồi đun sôi bằng nước sạch. Khi đậu đen đã nhừ, bạn cho thêm vài lát gừng đập dập. Sau đó tách lấy phần nước để sử dụng uống, phần cái bạn có thể tận dụng để làm thêm các bữa sáng hoặc bữa ăn phụ trong ngày.
Cách giảm cân tại nhà an toàn bằng đậu đen và gừng
2.4. Cách giảm cân bằng đậu đen và yến mạch
Yến mạch chứa hàm lượng dưỡng chất và chất xơ gấp nhiều lần so với gạo, là thực phẩm giảm cân ưa chuộng của chị em bởi mùi vị thơm ngon và đa dạng. Bên cạnh đó thành phần có trong yến mạch còn phòng ngừa được các bệnh về tim mạch, tiểu đường và làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả. Việc kết hợp giảm cân bằng đậu đen và yến mạch cho cảm giác no lâu, hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt, mang lại vóc dáng mơ ước.
Bạn chỉ cần làm theo công thức sau đây là sẽ có một bữa ăn thơm ngon, hấp dẫn và không ngán nhé. Bột yến mạch hòa tan một chút với nước lọc để nở đều. Đậu đen rang thơm trên chảo nóng, sau đó đun với nước để đậu chín mềm. Đậu chín chúng ta cho thêm yến mạch đã ngâm trước đó vào, nấu thêm 5 phút, nêm một chút muối và hành tươi cho dậy mùi món ăn. Ngoài ra bạn có thể kết hợp công thức này với một số thực phẩm khác như trứng gà, củ quả… để bớt ngán và tăng mùi vị món ăn.
Cách giảm cân đơn giản bằng đậu đen và yến mạch
2.5. Cách giảm cân bằng đậu đen của người Nhật
Bí quyết để người Nhật có vóc dáng thon gọn, làn da không tuổi và trẻ lâu là nhờ vào nước trà đậu đen thần thánh mà ngày nào họ cũng kiên trì sử dụng. Với đa dạng công dụng tốt cho sức khỏe cơ thể, người Nhật luôn chú tâm vào những chi tiết nhỏ nhất để duy trì cuộc sống tươi đẹp nhất.
Bạn chỉ cần cho một lượng đậu đen vừa đủ vào chảo, rang thơm đều và bóc sơ phần vỏ là được. Sau đó đổ đầy 1 lít nước (cho 50-70gr đậu đen) đun sôi trong khoảng 1 tiếng. Chắt lấy nước trà để dùng, bã đậu có thể làm chè hoặc làm các món khác tùy ý thích.
Cách giảm cân bằng đậu đen theo người Nhật
3. Những lưu ý khi sử dụng cách giảm cân bằng đậu đen
Việc sử dụng phương pháp giảm cân bằng đậu đen tuy an toàn nhưng bạn cũng phải nắm rõ các nguyên tắc và lưu ý sau đây để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể. Đồng thời phát huy được tối đa hiệu quả và công dụng mà phương pháp mang lại.
- Thời điểm sử dụng: Nếu không sử dụng đúng thời điểm thì nước đậu đen có thể gây tăng cân, phản tác dụng bởi hàm lượng dinh dưỡng trong loại hạt này khá cao. Nên uống trước mỗi bữa ăn, không thêm đường, các loại chất béo, gạo nếp.
- Không dùng nước đậu đen thay nước uống hàng ngày bởi sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thu dưỡng chất trong cơ thể. Nên duy trì lượng nước lọc uống vào mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Kết hợp các chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để giảm béo toàn diện và nhanh chóng, lấy lại vóc dáng thon gọn ở tất cả các nơi trên cơ thể.
Lưu ý: không sử dụng nước đậu đen vào buổi tối để tránh gây tình trạng mất ngủ, khó ngủ. Nên sử dụng cách giấc ngủ từ 4-5 tiếng để vừa đạt hiệu quả giảm cân vừa tránh gây hại cho giấc ngủ của bạn.
Giảm cân bằng đậu đen là phương pháp nhanh chóng, an toàn và tiện lợi. Bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay tại nhà đơn giản mà không cần tốn quá nhiều chi phí. Bạn cần thêm nhiều thông tin bổ ích và thú vị khác, hãy truy cập ngay Vinabeauty.vn nhé.
