Chống nắng là bước cần bảo vệ da không thể thiếu của nhiều người bởi nó không chỉ giúp giữ da sáng màu, giảm lão hóa mà còn hạn chế các nguy cơ mắc bệnh về da. Vậy làm thế nào để chống nắng hiệu quả và liệu chỉ dùng kem chống nắng không thôi đã đủ? Mời bạn theo dõi ngay bài chia sẻ dưới đây của chúng tôi để có câu trả lời nhé.
1. Tại sao bạn cần phải chống nắng vào mùa hè
Vào hè, nhiệt độ tăng cao, ánh nắng mặt trời cũng như chỉ số tia UV sẽ trở nên gay gắt hơn. Ngay cả khi bạn ngồi trong nhà hay bóng râm thì tia UV vẫn có thể xuyên qua và “tấn công” tới da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương nhiều hơn và có thể gây ra các biến chứng như lão hóa, sạm da, nám, da không đều màu, thậm chí là ung thư da. Do vậy các biện pháp chống nắng trước, trong và sau khi đi ra ngoài là việc vô cùng cần thiết vì sức khỏe của da.
Để có một làn da khỏe mạnh hãy nhớ chống nắng trong mọi hoàn cảnh bạn nhé.
2. Bỏ túi 9 bí kíp chống nắng hiệu quả để làn da trở nên trắng sáng
2.1. Che chắn kỹ càng trước khi ra ngoài
Cách đầu tiên và đơn giản nhất để chống nắng khi hè về đó chính là che chắn bản thân kỹ càng bằng áo chống nắng, mũ và kính râm trước khi ra ngoài.
- Với áo chống nắng: bạn nên chọn những dòng sản phẩm sử dụng loại vải cản UV tốt. Một số dòng áo hiện nay có cả chỉ số UPF (Ultraviolet Protective Factor) để giúp bảo vệ da tối đa. Tốt nhất bạn nên chọn loại có mức UPF từ 40 trở lên. Một số mẫu áo để bạn tham khảo:
Áo chống nắng thông hơi dáng dài cao cấp
Áo Khoác Nữ Chống Nắng Vải Da Cá
- Với mũ/ô che: Nên ưu tiên các loại mũ rộng vành, dễ cất gọn và chất liệu mềm mát để dễ đem theo
- Kính râm: Việc dùng kính râm không chỉ giúp chống nắng mà còn hỗ trợ ngăn chặn khói bụi, ánh sáng mặt trời tác động trực tiếp tới mắt, giảm lão hóa mắt.
2.2. Bôi kem chống nắng
Ngoài việc che chắn thì bôi kem chống nắng cho mặt và body cũng quan trọng không kém nếu bạn muốn bảo vệ da toàn diện. Với kem chống nắng, bạn có thể lựa chọn dòng chống nắng dạng xịt, gel hoặc kem sữa. Tùy vào tình trạng thực tế của da và loại da mà bạn hãy cân nhắc chọn loại phù hợp. Lưu ý, với hè mọi người nên chọn các dòng chống nắng có chỉ số SPF cao như SPF 50+ và PA++++ là ổn nhất.
Một số gợi ý chống nắng siêu hot mà bạn không nên bỏ qua:
Kem chống nắng La Roche-Posay
Kem chống nắng Anessa
2.3. Hạn chế thời gian tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng
Với mùa hè, tốt nhất bạn hãy hạn chế tối đa thời gian tiếp xúc trực tiếp với nắng (giảm tần suất vui chơi ngoài trời, hạn chế di chuyển đặc biệt là trong các khung giờ trưa), cố gắng chỉ duy trì khoảng một vài giờ ngoài trời cho các hoạt động cần thiết mà thôi. Trường hợp phải phơi nắng lâu và lặp lại liên tục thì hãy nhớ thoa lại kem chống nắng mỗi 2 tiếng và che chắn thật kỹ để bảo vệ da bạn nhé.
2.4. Ăn nhiều thực phẩm chứa các chất chống oxy hóa
Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học tới từ Châu Âu đã chỉ ra rằng với những ai có nồng vitamin C trong máu cao thì có thể vô hiệu quá được bức xạ HEV. Vậy nên bổ sung vitamin C trong khẩu phần ăn đóng vai trò cực quan trọng để bảo vệ cả da và cơ thể. Bạn có thể tham khảo một vài thực phẩm giàu VitaminC như Cam, Chanh, Chanh leo, cải xoăn… Bạn hãy cố gắng bổ sung thật nhiều vitamin để tăng hiệu quả chống nắng nhé.
2.5. Sử dụng thêm viên uống chống nắng
Về cơ bản thì viên uống chống nắng không có tác dụng thay thế hoàn toàn cho kem chống nắng hay áo choàng trong việc bảo vệ da khi ra ngoài. Tuy nhiên, trong những dịp như khi đi du lịch, tham gia các hoạt động ngoài trời thì bổ sung thêm viên uống chống nắng là vô cùng cần thiết.
Hầu hết, các dòng viên uống chống nắng trên thị trường hiện nay đều có chứa các thành phần thiên nhiên như lựu đỏ, nha đam, trà xanh, cà chua… có tác dụng chống nắng đồng thời cũng bảo vệ da từ sâu bên trong. Các chất có trong viên uống chống nắng hoạt động theo cơ chế chống lại các gốc tự do mạnh mẽ, giúp giảm tối đa các tổn thương tế bào, tăng sinh tế bào và giảm nguy cơ mắc ung thư da.
Một vài gợi ý về viên uống chống nắng giá hợp lý để bạn tham khảo nhé
Viên uống chống nắng Heliocare Capsulas Oral 60'S
heliocare-capsulas-oral
2.6. Tránh các bề mặt phản xạ tia UV cao
Mặt nước, tuyết hay cát đều là những bề mặt có khả năng phản xạ tia UV rất cao. Chúng có thể giữ lại tới 85% tia UV và tác động trực tiếp tới da nếu bạn ngồi gần đó. Đó là lí do vì sao mọi người thường rất dễ bị cháy nắng ngay cả khi trượt tuyết.
2.7. Bổ sung đủ nước cho cơ thể
Cơ thể chúng ta đều được trang bị cơ chế đổ mồ hôi để hạ nhiệt. Vậy nên, trong những ngày thời tiết nắng nóng, mồ hôi sẽ ra nhiều hơn khiến cơ thể dễ bị mất nước. Thiếu hụt nước trong cơ thể lúc này là nguyên nhân chính khiến da bị co rút, dễ lão hóa và giảm khả năng tự bảo vệ. Vì thế bên cạnh các biện pháp che chắn, bảo vệ da bạn hãy nhớ bổ sung đủ nước (1.5-2L) mỗi ngày để cả cơ thể và da đều khỏe mạnh nhé.
2.8. Thoa lại kem chống nắng thường xuyên
Ngoài một số loại kem chống đặc thù thì hầu hết các sản phẩm chống nắng hiện nay trên thị trường sẽ giảm hiệu quả bảo vệ da dần theo thời gian. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy. kem chống nắng chỉ hoạt động tốt trên da từ 2-4t, do đó bạn nên thoa lại kem chống nắng 2-3h mỗi ngày nhất là khi ra nhiều mồ hôi hoặc phải tiếp xúc với nước để đảm bảo hiệu quả chống nắng là tốt nhất.
Nếu việc thoa lại kem bất tiện, bạn có thể cân nhắc mua thêm 1 em chống nắng dạng xịt để “back-up kịp thời khi ra ngoài trong thời gian dài nhé.
2.9. Dùng kem chống nắng ngay cả khi ở trong nhà
Nhiều người thường nghĩ rằng, chỉ cần bôi kem chống nắng khi da phải tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng bên ngoài, tuy nhiên thực tế ngay khi ở nhà và khi không có ánh nắng mà vừa vẫn tồn tại tia UV ảnh hưởng xấu đến da. Ngoài ra, tia UV còn có rất nhiều nguồn ánh sáng xanh khác như điện thoại, máy tính, tivi,… Vì vậy cả khi trong nhà, hãy sử dụng kem chống nắng bạn nhé
Trên đây là những mẹo sử dụng kem chống nắng mà bạn nên biết. Hy vọng rằng sau bài viết này sẽ giúp bạn sử dụng mỹ phẩm đúng cách và hiệu quả hơn, giúp làn da khỏe mạnh, tránh tàn nhang, da không đều màu.
